2017年度ランニング練習会

2017年度ランニング練習会

★豊富な機会&バリエーション
★土曜、日曜、平日……豊富な機会
★マラニックやLSD、ペース持続走、ビルドアップ走やアップダウン……豊富なバリエーション
★会員、非会員を問わず一回単位でどなたでも。
★監督の監修と共に走る仲間がいることで、モチベーションアップ、情報交換、トレーニングノウハウの習得……走力の向上
★故障予防とメイン練習の充実に欠かせない丁寧なウォーミングアップ&クーリングダウン
★自主ルール&マナーの実践と障害保険加入……安全・安全

※開催日、会場、参加費はそれぞれに異なりますので、TOPページより各イベントを選択して要項をご確認ください。

【郊外型ロング走 LSD、マラニック】
★毎月2~4回開催 平日も月1回以上行います。

・花見RUN:スカイツリーと桜の名所マラニック、秦野の桜と名水・温泉マラニック、夜桜観賞ファンラン
・お台場海浜公園&レインボーブリッジ
・ゲートブリッジ&葛西臨海公園マラニック
・横浜マラニック(みなとみらい、中華街、港の見える丘公園など、自然や文化のテーマを設けた楽しいコースバリエーション)
・青梅マラニック(青梅丘陵や奥多摩渓谷、高水三山など)
・御岳山、ロックガーデンマラニック
・東京鯛焼き御三家味比べマラニック
・鎌倉・湘南マラニック(逗子、鎌倉の多彩な地形、歴史の名所と味を堪能する豊富なコースバリエーション)
・東京港ぐるり1周マラニック
・羽田マラニック
・玉川上水歴史と緑のマラニック
・隅田川&下町マラニック
・紅葉を巡るファンラン:銀杏祭りRUN、秦野の里山~紅葉、温泉、みかん狩りマラニック
・春の秦野 花と温泉、イチゴ狩りを楽しむマラニック
・東京・北 紫陽花の小径と鉄道ビュースポット、十条銀座マラニック
・亀戸・柴又&水元公園菖蒲鑑賞マラニック
・多摩川50kmマラニック
・winter&Xmasイルミネーション観賞ファンラン
・初日の出参拝RUN
・マラソンコースの試走会:青梅マラソン、東京マラソンなど

【周回コースを利用したペース走、フリーテーマ練習】
距離表示のある周回コースで開催。出走前に7分~4分台/1kmのペースを申告していただき、同じペースのグループで走ったり、個人でペース戦略を立てる等、各自の走力と目的に応じて走ります。ビルドアップ走、LSDにもご利用いただけます。
★毎月2~4回開催
★木場公園、亀戸中央公園、隅田川テラス、赤坂御所周囲、お台場・有明などで開催
・90分~2時間30分
・更衣室、ロッカー、シャワー施設も完備
・定員30名

【水曜夜練習会】
★思い立ったらサクッと気軽に参加…当日申込もOKです。
★ペースへのこだわり…それぞれのレベルに応じて練習成果を把握できます。
★継続的なトレーニングメニューの一つにすることで、走力向上を実感できます。
★補強運動として自重を利用した筋トレを毎回行います。
・集合:四ッ谷 快体健歩および練習現地
・コース:外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回コースなど
・開催時間19:00~20:55(ウォーミングアップ、クーリングダウン計35分を含む)
・定員:20名
◆第1,3水曜日:ビルドアップ走を中心としたペース感覚、スピード練習、フリーペース走もOK
制限時間45分間で1325mの周回コースを走ります。(ペース換算表あり)
◆第2,4水曜日:アップダウンを活用したフォーム改善と脚筋力向上、フォームワンポイントアドバイス、フリーペース走もOK
フォーム改善アップダウンドリル走25分、1000m周回コースフリー走30分
◆第5水曜日:アラカルト(散策ファンラン、即席ゲームRUNなど)