走力向上の鍵の一つ･･･定期的な練習メニューによる着実なステップアップを実践する練習会です。これまでも参加者は確実に結果を出しています。
また、「ただ漠然と走るのはつまらない」、「練習のきっかけが欲しい」、「刺激を受けたい」…そんな人、そんな時の練習としても最適です。
それぞれの走力に応じた速さで行えますので、初心者からレベルアップを望む方までお気軽にご参加いただけます。

水曜夜定期練習会メニュー
・第1,3水曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚、スピード練習とフリーメニュー
（走力に合わせて１ｋｍあたり15秒毎のペースアップで5～10km走ります）
・第2,4水曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
（基本メニューは、30分のドリル練習と30分の周回ペース走）
・第5水曜日：アラカルト（散策ファンラン、フォームチェックなど）

【集合・受付】
四谷・快体健歩
東京都新宿区三栄町4　フォーレスト四谷103
・四谷駅四谷口徒歩6分
　地図 →→→ こちら　
　※看板は出ておりません。
　TEL：03-3353-0701

【コース】
外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回コースなど

【スケジュール】
18:30～19:00　受付・着替え
※19:00には着替えを済ませて外へ出られるようにお願いします。
19:00～20:45　RUN（ウォーミングアップ、クーリングダウン計35分を含む）

【定員】
20名

【参加費】
一般（非会員）1000円、会員500円（保険料を含む）
当日お支払いいただきます。

【申込】
・開催当日も受付いたします。
・定員になり次第受付終了
・お申込みに際しては、申込フォームのページに記載されている開催参加規約もお読みください。
・申込後のキャンセルを希望される方は必ずご連絡願います。連絡方法は申込後の返信メールにてご確認ください
お申込みはこちら

【その他】
・飲料は各自で必ずご用意ください。移動しながら走ることもありますので、ウェストボトルポーチなどの携帯を参加条件といたします。
・更衣室、荷物預かり完備
・7分/1kmで3km続けて走れる走力がご参加の目安です。不安な方、わからない方は事務局へご相談ください。
・シャワーの利用は別途300円（タオル貸与、ボディソープ、シャンプー込み）※お一人づつの利用となります
・快体健歩より徒歩１分の銭湯「塩湯」も便利です。
・雨天決行ですが、落雷や視界不良、路面凍結など、主催者が危険と判断した場合のみ中止となります。中止の際は、決定した時点で快体健歩ランニングクラブホームページの掲示板にてお知らせいたします。個別のご連絡はいたしません。

【問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール：快体健歩

走力向上の鍵の一つ･･･定期的な練習メニューによる着実なステップアップを実践する練習会です。これまでも参加者は確実に結果を出しています。
また、「ただ漠然と走るのはつまらない」、「練習のきっかけが欲しい」、「刺激を受けたい」…そんな人、そんな時の練習としても最適です。
それぞれの走力に応じた速さで行えますので、初心者からレベルアップを望む方までお気軽にご参加いただけます。

水曜夜定期練習会メニュー
・第1,3水曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚、スピード練習とフリーメニュー
（走力に合わせて１ｋｍあたり15秒毎のペースアップで5～10km走ります）
・第2,4水曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
（基本メニューは、30分のドリル練習と30分の周回ペース走）
・第5水曜日：アラカルト（散策ファンラン、フォームチェックなど）

【集合・受付】
四谷・快体健歩
東京都新宿区三栄町4　フォーレスト四谷103
・四谷駅四谷口徒歩6分
　地図 →→→ こちら　
　※看板は出ておりません。
　TEL：03-3353-0701

【コース】
外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回コースなど

【スケジュール】
18:30～19:00　受付・着替え
※19:00には着替えを済ませて外へ出られるようにお願いします。
19:00～20:45　RUN（ウォーミングアップ、クーリングダウン計35分を含む）

【定員】
20名

【参加費】
一般（非会員）1000円、会員500円（保険料を含む）
当日お支払いいただきます。

【申込】
・開催当日も受付いたします。
・定員になり次第受付終了
・お申込みに際しては、申込フォームのページに記載されている開催参加規約もお読みください。
・申込後のキャンセルを希望される方は必ずご連絡願います。連絡方法は申込後の返信メールにてご確認ください
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【その他】
・飲料は各自で必ずご用意ください。移動しながら走ることもありますので、ウェストボトルポーチなどの携帯を参加条件といたします。
・更衣室、荷物預かり完備
・7分/1kmで3km続けて走れる走力がご参加の目安です。不安な方、わからない方は事務局へご相談ください。
・シャワーの利用は別途300円（タオル貸与、ボディソープ、シャンプー込み）※お一人づつの利用となります
・快体健歩より徒歩１分の銭湯「塩湯」も便利です。
・雨天決行ですが、落雷や視界不良、路面凍結など、主催者が危険と判断した場合のみ中止となります。中止の際は、決定した時点で快体健歩ランニングクラブホームページの掲示板にてお知らせいたします。個別のご連絡はいたしません。

【問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
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ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール：快体健歩

走力向上の鍵の一つ･･･定期的な練習メニューによる着実なステップアップを実践する練習会です。これまでも参加者は確実に結果を出しています。
また、「ただ漠然と走るのはつまらない」、「練習のきっかけが欲しい」、「刺激を受けたい」…そんな人、そんな時の練習としても最適です。
それぞれの走力に応じた速さで行えますので、初心者からレベルアップを望む方までお気軽にご参加いただけます。

水曜夜定期練習会メニュー
・第1,3水曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚、スピード練習とフリーメニュー
（走力に合わせて１ｋｍあたり15秒毎のペースアップで5～10km走ります）
・第2,4水曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
（基本メニューは、30分のドリル練習と30分の周回ペース走）
・第5水曜日：アラカルト（散策ファンラン、フォームチェックなど）

【集合・受付】
四谷・快体健歩
東京都新宿区三栄町4　フォーレスト四谷103
・四谷駅四谷口徒歩6分
　地図 →→→ こちら　
　※看板は出ておりません。
　TEL：03-3353-0701

【コース】
外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回コースなど

【スケジュール】
18:30～19:00　受付・着替え
※19:00には着替えを済ませて外へ出られるようにお願いします。
19:00～20:45　RUN（ウォーミングアップ、クーリングダウン計35分を含む）

【定員】
20名

【参加費】
一般（非会員）1000円、会員500円（保険料を含む）
当日お支払いいただきます。

【申込】
・開催当日も受付いたします。
・定員になり次第受付終了
・お申込みに際しては、申込フォームのページに記載されている開催参加規約もお読みください。
・申込後のキャンセルを希望される方は必ずご連絡願います。連絡方法は申込後の返信メールにてご確認ください
お申込みはこちら

【その他】
・飲料は各自で必ずご用意ください。移動しながら走ることもありますので、ウェストボトルポーチなどの携帯を参加条件といたします。
・更衣室、荷物預かり完備
・7分/1kmで3km続けて走れる走力がご参加の目安です。不安な方、わからない方は事務局へご相談ください。
・シャワーの利用は別途300円（タオル貸与、ボディソープ、シャンプー込み）※お一人づつの利用となります
・快体健歩より徒歩１分の銭湯「塩湯」も便利です。
・雨天決行ですが、落雷や視界不良、路面凍結など、主催者が危険と判断した場合のみ中止となります。中止の際は、決定した時点で快体健歩ランニングクラブホームページの掲示板にてお知らせいたします。個別のご連絡はいたしません。

【問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
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ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール：快体健歩

走力向上の鍵の一つ･･･定期的な練習メニューによる着実なステップアップを実践する練習会です。これまでも参加者は確実に結果を出しています。
また、「ただ漠然と走るのはつまらない」、「練習のきっかけが欲しい」、「刺激を受けたい」…そんな人、そんな時の練習としても最適です。
それぞれの走力に応じた速さで行えますので、初心者からレベルアップを望む方までお気軽にご参加いただけます。

水曜夜定期練習会メニュー
・第1,3水曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚、スピード練習とフリーメニュー
（走力に合わせて１ｋｍあたり15秒毎のペースアップで5～10km走ります）
・第2,4水曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
（基本メニューは、30分のドリル練習と30分の周回ペース走）
・第5水曜日：アラカルト（散策ファンラン、フォームチェックなど）

【集合・受付】
四谷・快体健歩
東京都新宿区三栄町4　フォーレスト四谷103
・四谷駅四谷口徒歩6分
　地図 →→→ こちら　
　※看板は出ておりません。
　TEL：03-3353-0701

【コース】
外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回コースなど

【スケジュール】
18:30～19:00　受付・着替え
※19:00には着替えを済ませて外へ出られるようにお願いします。
19:00～20:45　RUN（ウォーミングアップ、クーリングダウン計35分を含む）

【定員】
20名

【参加費】
一般（非会員）1000円、会員500円（保険料を含む）
当日お支払いいただきます。

【申込】
・開催当日も受付いたします。
・定員になり次第受付終了
・お申込みに際しては、申込フォームのページに記載されている開催参加規約もお読みください。
・申込後のキャンセルを希望される方は必ずご連絡願います。連絡方法は申込後の返信メールにてご確認ください
お申込みはこちら

【その他】
・飲料は各自で必ずご用意ください。移動しながら走ることもありますので、ウェストボトルポーチなどの携帯を参加条件といたします。
・更衣室、荷物預かり完備
・7分/1kmで3km続けて走れる走力がご参加の目安です。不安な方、わからない方は事務局へご相談ください。
・シャワーの利用は別途300円（タオル貸与、ボディソープ、シャンプー込み）※お一人づつの利用となります
・快体健歩より徒歩１分の銭湯「塩湯」も便利です。
・雨天決行ですが、落雷や視界不良、路面凍結など、主催者が危険と判断した場合のみ中止となります。中止の際は、決定した時点で快体健歩ランニングクラブホームページの掲示板にてお知らせいたします。個別のご連絡はいたしません。

【問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
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ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール：快体健歩

【開催日】
7月16日（月祝）

詳細は6月に入ってから発表いたします

【問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

山下公園や港の見える丘公園、みなとみらい地区、さらには根岸森林公園にも足を伸ばします。港町横浜の歴史と景観をを堪能するマラニック。終了後は中華街での食事、ショッピングを楽しみましょう。
午前と午後にそれぞれ異なったコースを15kmづつ、休憩を挟みながら概ね7分台/1kmの速さで走ります。どちらか一方でも、両方でもOK。

【開催日】
7月16日（月祝）

【集合・受付】
みなとみらい線元町中華街駅3番出口そばサイゼリア前
横浜市中区山下町84-5 メトロタワー山下町
⇒⇒⇒MAPはこちら

【スケジュール】
9:00～9:10　受付
※着替えなど走る準備を済ませて受付をしてください
9:10～9:20　オリエンテーション（諸注意、スタッフ紹介）
9:20～9:35　ウォーミングアップストレッチ
9:40　スタート
12:25　前半終了～ランチ休憩
12:50　後半スタート
～15:55　フィニッシュ
～16:15　クールダウンストレッチ～解散
以下は希望者のみ
16:15～17:30　移動・銭湯（恵びす温泉）
17:30～19:00　打上～解散

【コースとコース選択】
元町・中華街をスタートして、前半15kmは、山下公園、みなとみらい地区をめぐりスタート地点へ戻るほぼ平坦なコースです。
後半は、元町、港の見える丘公園、根岸森林公園方面を巡るアップダウンのあるコースとなります
・Aコース：30km（全行程）
・Bコース：前半の15km・・・12:25スタート地点へ戻ったところで終了
・Cコース：後半の15km・・・受付12:40、12:50スタートで後半のコースを走ります
※参加走力の目安：Aコースはハーフマラソンを2時間30分以内での完走できる方

【諸注意など】
・コース、スケジュールは変更になる場合もございます
・更衣室の用意はありません
・荷物はリュックに背負って走るか、みなとみらい線元町中華街駅改札外のコインロッカーのご利用が便利です。コインロッカーの場所は3番出口付近で、集合場所のサイゼリア前にも至近です
・スタート前のトイレは、なるべくオリエンテーション前に、駅改札内などでお済ませ下さい
・集合場所より徒歩2分圏内にコンビニが数店あります
・団体で走りますが、安全のため数班に分かれて間隔を空けて走ります
・トイレ、自販機休憩は前半1回、後半2回
・既定のコース以外での早あがり（アーリーフィニッシュ）は、主催者が看護や手当を要すると判断する場合を除き、各自で電車や徒歩で帰還していただきます。この場合は、団体から離れた時点で練習会への参加を辞めたものとみなし、保険の対象外となりますのでご注意ください
・受付の際にコースMAPを配付いたします
・銭湯恵びす温泉は元町中華街駅より徒歩5分、14:00からご利用いただけます。レンタルタオルやミニサイズの石鹸、シャンプーなどの販売もあります
・飲料携帯用ウェストポーチまたはリュックとキャップの持参を参加条件といたします
・持物：タオル、着替え、食料、飲料、携帯、現金など、天候と走力に応じて持参下さい
・打上は事前申込制になる場合もあります。詳細が決まり次第こちらのページでご案内いたします

【定員】
50名

【参加費】
・Aコース：30km（全行程） 一般1600円、快体健歩ランニングクラブ会員800円
・B、Ｃコース：前半または後半の15km・・・一般1200円、快体健歩ランニングクラブ会員600円
（保険料を含む、ロッカー、銭湯、打上の費用は別途各自支払い）
・当日現金にてお支払いいただきます
・快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります

【お申込み】
・開催前日まで受付
・定員になり次第受付終了
・・申込フォームでA～Cのコースをお選びください
申込後のコース変更、キャンセルを希望される方は必ずご連絡願います。（当日の変更も可能です）
　お申込みはこちら

※快体健歩ランニングクラブ会員の方におかれましては、スタッフとして参加していただける方を募集します。
　→→→詳しくはこちら

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール：快体健歩

眩い緑の森林浴とさわやかな清流の音に癒され、おしゃべりをしながら、初夏のランニングを味わいます。全行程約20km、早あがりもOK。フィニッシュ後は電車で帰還し、温泉と食事も楽しめます。
今年度は御岳渓谷沿いの距離を伸ばします。高水三山まで行くコース設定はありません。

【集合場所】
青梅市体育館
JR青梅線 河辺駅約400ｍ　青梅市河辺町4-16-1
※最寄駅は青梅駅ではなく河辺駅となります。河辺駅通過の列車もありますのでご注意ください。

【スケジュール】
・9:15～受付、着替え
・9:30～オリエンテーション、ウォーミングアップストレッチ
・10:00～スタート　青梅丘陵（約13km）～13:25軍畑駅
　上り坂は歩きを交え、平地では約7分台/1kmで走ります。途中トイレ休憩1回
・13:25～13:45軍畑駅前　売店、トイレ休憩
　※以降はアーリーフィニッシュ（途中上がり）OK
・13:45～14:50　軍畑駅前～御岳渓谷～軍畑駅前（約6.5km）
・14:50～15:15　河原でのアイシング、クールダウンストレッチ
　～電車で河辺駅へ帰還　16:00
希望者は河辺温泉「梅の湯」、食事会

【コースの特長】
・スタートから3kmは青梅の町、青梅マラソンのコースです
・3km～13kmの青梅丘陵はファミリー向けのハイキングコースとして紹介されているコースです。小刻みなアップダウンを繰り返します（最高点は標高約500m）。路面は非舗装でトレイルランニング用のシューズは有効ですが、ロード用のランニングシューズでも走ることは可能です
・13km以降の御岳渓谷沿いはほとんど平坦です

【参加資格・条件】
・開催要項および参加規約（申込ページに記載）に同意される方
・20kmを歩かずに完走する走力のある方
・飲料その他の携行品はリュックまたはウェストポーチに入れること（安全のため手に持って走ることは認めません）
・スタート前と軍畑駅前の休憩後の再スタート前には飲料500ml以上を持つこと
・キャップを着用をすること

【持物】
・飲料、現金、保険証（コピー可）、時計
・タオル、着替え（電車で帰還する際に汗で周囲に迷惑にならないように配慮）
・その他、食料や雨対策、虫よけなどは天候と走力に応じて持参下さい
・万が一に備えて、なるべく携帯電話も持参下さい

【諸注意、その他】
・青梅市体育館にはコインロッカー、シャワー室があります。
・コース、休憩ポイント、最寄駅を記したコース地図を配付しますが、団体で走ります
・団体から離脱しての走行、休憩はご遠慮いただきます
・13kmの軍畑駅前に到達した後はJR青梅線の最寄駅があります
・遅延者に対してはアーリーフィニッシュ（早上がり）を勧告させていただきます
・勧告および本人の希望による途中帰還においては、その時点で練習会への参加を終了したものとみなし、保険の対象外となります
・事故や傷病による途中帰還の場合には、症状と状況に応じてスタッフが付き添いますが、それ以外の場合には各自で地図を頼りに帰還していただきます
・当日の天候や路面状況など、状況によってコースやスケジュールが変更になる場合があります
・天候等により危険と判断した場合は中止とし、中止を確定した時点で快体健歩ランニングクラブ ホームページ掲示板に告知いたします
・お申し込み後のキャンセルのは、前日までの場合は快体健歩ＲＣへ、当日は携帯電話（申込入力確認の返信メールに記載）へご一報願います

★マラニックはハードなトレーニングではなく、五感や対話で心を癒し、疲労は心地よい程度にとどめる長時間走です。スタッフがサポートさせていただきますが、体調を整えて臨み、無理のない範囲で楽しんで下さい。
★ハイキングコースとしては緩やかですが足場の不安定なところもあり、山の気候は変わりやすくもあります。服装や装備は各自で十分な準備をしてください。

【参加費】
・一般1600円、快体健歩ランニングクラブ会員800円
（保険料を含む、体育館コインロッカー代、銭湯・食事代、電車代は別途）
・当日現金にてお支払いいただきます。
・快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。

【定員】
45名

【お申込み】
・開催前日まで受付
・定員になり次第受付終了
お申込みはこちら

　【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701http://www.kaitaikenpo-rc.com

ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール：快体健歩

雑誌『ランニングの世界』の友の会が主催する自然流ランニング大学
6月は佐々木監督が講師陣の一員として参加します。
快体健歩ランニングクラブの講習会とは一味違ったランニング講習会をご体験下さい。
※申込・問合せは快体健歩ランニングクラブと異なります。

主催・企画・運営：ランニングの世界・友の会
後援：ＮＰＯ法人 日本市民スポーツ海外交流協会

【開催場所】
東京海洋大学・越中島校舎

【日時】６月３日（日）（9:30～13:00）

【内容】
（講義）ランニングの科学
1) 走る体の機能（ランニング生理学）
（実技）
1)走るための筋力トレーニング
2) クロストレーニング

【講師】
山西哲郎（立正大学教授）
西城克俊(RunFieldﾍｯﾄﾞｺｰﾁ)、佐々木誠（快体健歩ﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾗﾌﾞ代表）

【参加費】
●参加費：３,０００円／回
●特割制度：「ランニングの世界・友の会」会員および各講師のクラブ会員は特別価格で参加出来ます。
「自然流ランニング大学」事務局・保原あるいは各講師にお問い合わせ下さい。

【定員】
各回３０人

【申込方法】
●申込締切：開催日1週間前
●申込方法：
スポーツエントリー（http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=30227）のサイトより申込手順
に沿ってお申し込み下さい。
ただし、特割制度該当者は各クラブを通しての申込みになりますのでご了承下さい。

【単位制度】
①各回：２単位、②合宿等特別企画：４単位、
③「ランニングの世界・友の会」の企画イベント参加あるいはスタッフボランティア参加：３単位
(*)２０単位以上取得者に修了証を授与する。

【問合せ先】
「自然流ランニング大学」事務局長： 保原 幸夫（ほばら さちお）
〒299-0111 千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ 502号
e-mail：sachio.hobara@jsie.org、ＦＡＸ：0436-62-5687、ＴＥＬ：090-4429-1554
※日程、開催場所は変更になる場合がありますので、ご了承下さい。
※各回の参加通知案内はメール、ＦＡＸ等で４日前までに別途ご案内致しますので、ご確認ください。

故障せずに楽しく走る、走力を伸ばすためのトレーニングの進め方、コンディショニングをレクチャーします。これから始める方はもちろん、基礎を復習したい方、伸び悩んでいる方、指導を受けたことが無い方はぜひご参加ください。

【開催日】
　7月29日（日）
　
【会場】
＜受付・講義＞
受付・着替え：江東区　深川北スポーツセンター
　東京都江東区平野３－２－２０
　電話：０３－３８２０－８７３０
　・東京メトロ東西線 木場駅下車　３番出口より徒歩１０分
　・都営大江戸線 清澄白河駅下車　Ａ３番出口より徒歩１２分
　・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅下車　B２番出口より徒歩１０分a
　地図へのリンク　→→→　こちら

＜実技＞
木場公園など

【スケジュール】
13:20～13:30　受付
13:30～14:45　講義
14:55～16:45　実技

【講習内容】
＜講義＞
・走る体の基礎知識
・効果的な補強運動（筋トレ）の導入の仕方
・エネルギー代謝と長距離走、ダイエット
・強くなるための食事管理
＜実技＞
・脚筋力強化とバランス改善のドリル練習
・筋力トレーニング
・ストライドを伸ばす／ピッチを上げる
・ランニングフォームワンポイントアドバイス
※講義実技内容は若干変更になる場合があります

【講師】
佐々木誠
・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会認定指導員
・整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー／一般健康管理士
・快体健歩療術院院長 、快体健歩ランニングクラブ監督
　
【定員】
　10名

【参加費】
　一般3500円、快体健歩ＲＣ会員2500円　
　（保険料、テキスト代込み）
　当日現金にてお支払いいただきます。
　※快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。

【その他】
・更衣室、ロッカー、シャワー室完備
・飲料は各自でご用意いただきます。ジョグでの移動を伴いますので、ウェストボトルポーチやリュックでの携帯をおすすめします。
・雨天決行ですが、落雷や視界不良、路面凍結など、主催者が危険と判断した場合のみ中止となります。中止の際は、決定した時点で快体健歩ランニングクラブホームページの掲示板にてお知らせいたします。個別のご連絡はいたしません。

【申込】
・開催前日まで受付
・定員になり次第受付終了
・お申込みに際しては、申込フォームのページに記載されている開催参加規約もお読みください。
・申込後のキャンセルを希望される方は必ずご連絡願います。連絡方法は申込後の返信メールにてご確認ください
お申込みはこちら

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷103
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701http://www.kaitaikenpo-rc.com

ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール：快体健歩

故障せずに楽しく走る、走力を伸ばすためのトレーニングの進め方、コンディショニングをレクチャーします。これから始める方はもちろん、基礎を復習したい方、伸び悩んでいる方、指導を受けたことが無い方はぜひご参加ください。

【開催日時】
　7月28日（土）
　受付14:05～、講義14:15～15:30、実技15:40～17:30
　
【会場】
受付・講義：四谷・快体健歩
東京都新宿区三栄町4　フォーレスト四谷103
・四谷駅四谷口徒歩6分
　地図 →→→ こちら　
　※看板は出ておりません。
　TEL：03-3353-0701

実技：外濠公園、神宮外苑など

【講習内容】
「ランニングフォーム(2)／トレーニング計画・メニュー」
※ランニングフォーム(1)を受講されていない方でもご参加いただけます。
＜講義＞
・目標設定の妥当性とトレーニング計画（長期計画・週間計画）
・目的に応じたトレーニングメニューのバリエーション
＜実技＞
・基本（ランニングフォーム１）の復習
・階段やアップダウンを利用したフォーム改善トレーニング
・ストレッチバリエーション
・フォームワンポイントアドバイス
※講義実技内容は若干変更になる場合があります。

【講師】
佐々木誠
・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会認定指導員
・整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー／一般健康管理士
・快体健歩療術院院長 、快体健歩ランニングクラブ監督

【定員】
7名

【参加費】
　一般3200円、快体健歩ＲＣ会員2200円　
　（保険料、テキスト代込み）
　当日現金にてお支払いいただきます。
　※快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。

【その他】
・更衣室、荷物預かり完備
・飲料は各自でご用意いただきます。ジョグでの移動を伴いますので、ウェストボトルポーチやリュックでの携帯をおすすめします。
・雨天決行ですが、落雷や視界不良、路面凍結など、主催者が危険と判断した場合のみ中止となります。中止の際は、決定した時点で快体健歩ランニングクラブホームページの掲示板にてお知らせいたします。個別のご連絡はいたしません。
・キャンセルの場合は、申込確認時に返信されるメールに従って必ずご連絡下さい。

【お申込み】
・開催前日まで受付
・定員なり次第受付終了
お申込みはこちら

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
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