【終了】5/3~5秩父ランニングキャンプ2018

5/3~5秩父ランニングキャンプ2018

【最新情報(4/30)】
・3日の西武秩父駅送迎バスの集合場所の目印>
目印としてクラブののぼり旗(写真参照)を持って待機します。
・4日マラニックの昼食は、弁当などの配給ではなく長瀞駅前で各自で飲食店に入るか食べ歩きをするなどしていただきます。長瀞駅周辺はグルメエリアでもあり美味しそうな店、売店が立ち並んでいます。前日に長瀞グルメパンフもお配りします。
・初日の受付でカロリーメイト(4本入り)を一人に1箱配給しますので、マラニックに持参したり夜食やおやつなどとしてお召し上がりください。
・3日の受付時に、部屋割り・参加者名簿、最新スケジュール表などをお渡しします。

【最新情報(4/27)】
・3日の西武秩父駅送迎バスの集合場所について>
昨年と同じ場所ですが、バス発着の乗り場番号が1番から5番に変わっています。写真も取り替えました。
・4日マラニック第二ステージも護岸の岩場など未舗装40%程度あります。

【最新情報(4/24)】

今年の秩父キャンプは17名と人数少なめですが、練習成果としても、親睦としても密度の濃い充実した内容で楽しみましょう!

初日は浦山ダム、二日目は宝登山・長瀞マラニック、三日目はミューズパークとロケーションまる替えで行います。

スケジュールを更新しました(下の要綱内参照)。

【開催日】
2018年5月3日(木)~5月5日(土)
1泊2日のご参加も承ります。申込み手続きの前に事務局にお申し出ください。

武甲山、秩父琴平丘陵、さくら湖、荒川の源流・・・花と緑の美しいこの季節に、ここでしかできないランニングを思う存分楽しみましょう!
自然にふれて、名所旧跡を巡るマラニック、ペース走、アップダウン走、ランニングフォーム撮影&ワンポイントレッスン、ファンリレー、セルフマッサージ&ストレッチなど、多彩なプログラムを展開します。それぞれの走力に応じた距離や速さでご参加いただけます。初心者から経験者まで、お一人でもお気軽にご参加ください。

【会場(エリア)】
埼玉県秩父地方 秩父市、小鹿野町、横瀬町、皆野町など
◆秩父ミューズパーク、荒川総合運動公園 ◆美野山、琴平丘陵、羊山公園 ◆秩父市街地 ◆浦山ダム、秩父さくら湖、若神子山
<宿泊>
花御堂の湯 浦山山荘
0494-54-2079
※館内に飼い猫が数匹います。苦手な方、猫アレルギーの方はご注意ください。

【交通】
秩父鉄道 浦山口駅より1.3km
・都心からは西部池袋線→西武秩父線 西部秩父駅にて、秩父鉄道(御花畑駅)に乗換え、三峰口方面へ2駅
・車では、関越自動車道花園I.Cまたは熊谷、秩父方面→国道140号より390m

【集合・解散】
現地集合、現地解散、送迎バス有
・集合:5月3日
送迎バス利用の方は12:00西武秩父駅
集合場所:改札を出て正面がバスロータリー。5番乗り場の後方「秩父鉄道発祥の碑」(写真参照)付近
※西武鉄道の特急をご利用の場合は座席指定で限りがありますのでお早めのご手配をおすすめします。
※集合には遅れないようにお願いいたします。西武秩父駅は芝桜の季節で混雑しています。昼食調達やトイレに時間がかかることを想定してください。最寄りの商店も少ないので昼食は準備をしたうえで乗車された方が無難です。トイレは特急電車であれば、車内で、横瀬駅の手前で済ませるなどをおすすめします。集合場所は→→→こちら

お車などで直接宿へ行かれる方は12:20浦山山荘

・解散:5月5日 12:20
(宿より西武秩父行送迎バス発車)

【スケジュール・プログラム(4/24更新)】
・練習時間には、ウォーミングアップ、クールダウンストレッチも含まれます。

≪5月3日≫
12:00- 送迎バス 西武秩父駅 発→ 12:25 宿 着
-12:50 受付、着替え
12:50-13:10 開会オリエンテーション
13:15-16:45 屋外練習(選択・組み合わせメニュー)
・さくら湖半周RUN(3.9km往復 60分)
・ランニングフォームレッスン
・階段トレーニング
・浦山ダム施設見学
・ファンリレー(2~4㎞)
16:45-18:00 入浴、フリー
18:00-18:30 ストレッチ&セルフマッサージ講習
18:30-19:30 夕食
19:30-21:00 ランニングフォーム動画レビュー、Q&A、ディスカッションなど

≪5月4日≫
07:00-07:45 朝食
バスで移動
9:00~15:45 マラニック(宝登山、長瀞エリア)
マラニック……余裕をもった走りで自然の景観や街の文化や歴史、コミュニケーション、食を楽しむスタイルです。平坦な道で約7分/1km(休憩や信号待ちを除く)の速さで走ります。急こう配や人混みでは歩きを交えます。
・第一ステージ:8.9㎞ 宝登山ハイキングコース 標高497m 未舗装約40%
・ランチ休憩
・第二ステージ:8.0㎞ 荒川沿い遊舗道・護岸 平坦な道 岩場含む未舗装約30% 途中川遊び(足のアイシング)スポット有
・おやつ休憩
・第三ステージ:4.6km 野士山、権田山ハイキングコースなど 丘レベル 未舗装約40%
*各ステージのゴールは長瀞駅前
バスで帰還
16:30-18:00 入浴、フリー
18:00-18:30 ストレッチ&セルフマッサージ講習
18:30-19:30 夕食
19:30-21:30 ミーティング、懇親会

≪5月5日≫
06:45-07:30 朝食、チェックアウト、荷物移動
バスで移動
8:15~10:20 屋外練習 ミューズパーク (選択メニュー)
・10㎞タイムトライアル
・ペース走練習
・アップダウン、トレイルコースなどフリー散策ラン
10:55-11:55 入浴、フリー
12:00-12:10 閉会ミーティング
12:20 -    送迎バス 宿発 → 12:40 西武秩父駅

【講師】
主任:快体健歩ランニングクラブ代表・監督 佐々木誠
(ランニング学会、全国ランニングセンター認定指導員)
アシスタント:クラブ運営委員

【その他】
・ご参加いただける走力の目安は、10kmを歩かずに70分以内で完走できる方になります。不安な方はお気軽にお問い合わせ下さい。
・約7分/1kmの速さで走るマラニック以外は、走力や目的に応じて走る距離や速さを決めていただけるプログラムです。また、休憩や見学を選択していただくことも可能です。
・ランニングフォームの動画撮影、レビューは流し撮り撮影とワンポインンとアドバイスになります。
・3日の昼食は宿で提供しませんので、各自で駅構内や駅周辺で済ませるか、持参して宿に到着後の短い時間で食べるかのどちらかになります。
・持物:リュックやウェストポーチ、時計、保険証(コピー可)、シューズ、ウェア、タオル、洗顔・化粧品等、虫よけ、飲料代など現金
・二日目のマラニックは終日外出になりますので、着替え、タオル、食料などを入れるリュックが必要になります。また、川遊び用にサンダルがあれば快適です
・ラップタイム計測、メモリーなどの機能の付いたスポーツ用の時計をお持ちの方は持参願います。
・夜は気温が低いので、館内での長袖も用意されることをおすすめします。
・シューズとウェアの用意は、不整地を走ること、雨天の場合も考慮してご準備ください。
・ヘッドホンやイヤホンを装着してのランニングは禁止です。

<宿泊施設・アメニティ>
・全室相部屋となります
・共同大浴場は6:30~と15:00~23:00
・各部屋にトイレあり
・洗濯機2台(無料)、乾燥機1台(有料)、干場があります。(洗剤は各自ご用意ください)
・ドライヤーは共同浴室に1つしかありません。各自でご用意ください。
・浴衣、フェイスタオル、歯ブラシセット提供有
・館内に売店はありません。
・最寄りのコンビニまでは坂を下って600mです。

【定員】
28名

【参加費】
・2泊3日:快体健歩ランニングクラブ会員26000円、一般30000円
・1泊2日:快体健歩ランニングクラブ会員15000円、一般17500円
・参加費に含まれるもの:宿泊費、夕食代と朝食代、懇親会酒肴料、送迎バス乗車料、受講料、保険。
・快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。同時にご入会される方は、ご入会登録をお済ませの上、本イベントをお申込み下さい。年会費5000円と参加費は合算してお支払いください。

【申込】
・締切4月17日→延長受付中です。ただし、定員に達し次第終了。
・申込入力では、緊急連絡先、ご来場手段の予定もお答えいただきます。
・申込み入力送信後に、内容確認メールが自動返信されますのでご確認下さい。返信が無い場合は事務局へ(必ず電話にて)ご連絡ください。
・申込入力送信と参加費振込をもちまして、事務局より「受付完了、参加確定」のご連絡をいたします。
・開催1週間前に当日の緊急連絡先などを記した事前案内をメールにてお送りいたします。

≪参加費のお支払方法≫
①郵便局ゆうちょ銀行らか送金の場合
記号:10110 番号:54457971 快体健歩(カイタイケンポ)
②ゆうちょ銀行以外から送金場の合
ゆうちょ銀行 ゼロイチハチ支店 普通預金 口座番号5445797 快体健歩(カイタイケンポ)
③快体健歩ランニングクラブ事務局へのご持参
(※四谷の快体健歩以外での講習会、練習会では受領いたしかねます。)

【開催・参加規約】
1.参加者は、要項に記載している内容と本規約を読み、承諾していただいた方に限ります。
2.天候や会場環境の都合により、内容の一部が変更になる場合があります。
3.主催者は傷病や携行品の紛失、その他の事故に際し、いっさいの責任を負いません。
4.万が一の事故やけがに備えて障害保険に加入いたしますが、搬送や通院にかかわる費用は支払い対象外です。
5.万が一の事故や傷害に遭遇した参加者が出た場合には、その時点で開催プログラムの一部または全部を中止する場合があります。また、二次災害の予防と傷病者の救済・手当に協力していただく場合があります。
6.雨や雪でも基本的には開催いたしますが、視界不良やスリップなどの状況を含め、主催者が、安全で円滑なプログラムの遂行に影響が有ると判断した場合は、屋内での別プログラムや講義などに変更となります。
7.停電や公共交通機関のダイヤの乱れなどが生じた場合はスケジュールを変更する場合があります。
8.キャンセルの際は必ずご連絡願います。開催当日を0日として、14日前午前0時~8日前24時までのお申し出は10%を、7日前午前0時~5日前24時までのお申し出は参加費の25%を、4日前午前0時~2日前24時までのお申し出は参加費の50%をキャンセル手数料として頂戴し、送金手数料を差し引いた金額を返金させていただきます。金融機関名、店名、口座番号、口座名義をお知らせください。なお、お申し出の時期に関わらず返金送料をご負担いただきます。開催前日午前0時を過ぎてのお申し出、無連絡の不参加、遅刻で途中からの参加が認められないの場合の不参加は返金いたしません。イーモシコムおよびスポーツエントリーから申し込まれた場合の、システム利用手数料は返金されません。
9.当日の受付時刻を過ぎてからの途中参加は、該当プログラムにご参加いただけない場合がございます。
10.運営スタッフの指示に従っていただきます。円滑な進行の妨げや、他の参加者への迷惑となる行為が見られる場合には、開催途中であっても退場を勧告させていただくことがあります。また、主催者が行う今後の行事への参加をお断りいたします。
11.休憩は、体調不良や障害の場合を除き、決められた時間、場所でおとりいただきます。
12.主催者が定めた走行や移動の隊列ルール、マナーを順守していただきます。
13.実技開催中の飲料は事務局で用意する場合も有りますが、各自で調達していただく場合もあります。
14.開催中に撮影した画像・映像の掲載権は主催者に属します。
15.参加者の氏名、映像・画像は、断りなくクラブの会報や掲示板に載ることがあります。映像、画像は外部サイトに掲載される場合もあります。
16.個別にお申し出がない限り、今後主催者ならびに講師が企画運営に関わるランニングイベントのご案内をお送りすることがあります。

【問合せ】
快体健歩ランニングクラブ事務局
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
TEL:03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

【秩父ランニングキャンプ過去の開催模様】

 

ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール:快体健歩