ストレッチ、補強運動レッスン

故障からのリカバリー(回復)、弱点を克服して故障を防ぐとともにフォーム改善につながるストレッチと補強運動を室内でじっくりと行います。
トータルカウンセリング(快体健歩療術院)と合わせて受けていただくことで、より的確に身体特徴との関連性、改善のポイントを見出すことができます。

ストレッチレッスン
・故障の身体要因(リスク)の中で柔軟性の欠如が占める割合は少なくありません。改善策、予防策として最も重要なメニューの一つといえます。
・ウォーミングアップストレッチ(8~10分)、クーリングダウンストレッチ(10~15分)、快体健歩オリジナル体操をベースに、個々の弱点に応じたメニューを指導します。
◆ストレッチレッスン: 40分4200円 快体健歩ランニングクラブ会員は3150円

補強運動レッスン
・長距離走に重要な筋肉を、然るべき方向にしなやかに(=有効に)使えるようになることは、故障予防とパフォーマンスの向上に大きな効果をもたらします。
・特に、運動経験の少ない方がランニングを始める場合に、相対的に筋力が不足していると思われる場合がしばしばあります。こうした人は特に膝関節の故障に繋がり易いので、走るトレーニングに合わせて早期から筋力トレーニングに取り組むことをおすすめします。
・下半身の5種目(数バリエーション)を基本に、個々の弱点に応じたメニューを指導します。
◆補強運動レッスン:40分4200円 快体健歩ランニングクラブ会員は3150円