2012年度ランニング講習会
故障せずに楽しく走る、走力を伸ばすための基本フォーム、トレーニングの進め方、コンディショニングの仕方を理論に基づきレクチャーします。体系的なラインナップで各テーマを年に数回実施。走力を問わず１回単位でどなたでもご参加いただけます。

※開催日が決まっているものはＴＯＰページに【予告】【受付中】として告知いたしております。

2012年度講習会ラインナップ
【ランニングフォーム（１）基本／故障予防・対処】
基本フォームの確立、ストレッチ、正しいウォーミングアップ＆クーリングダウン、故障の原因・予防と対処方

【ランニングフォーム（２）応用／／トレーニングの進め方】
基本フォームの復習、アップダウンの走り方、アップダウンを利用したフォーム改善、目標定と長期計画、トレーニングバリエーション
※ランニングフォーム（１）基本を履修されることでより理解が深まります。

【ランニングフォーム（３）レベルアップ／食事管理】
基本フォームの復習、筋力強化とバランス改善トレーニング、セルフマッサージ、食事管理
※ランニングフォーム（１）（２）を履修されることでより理解が深まります。

【初心者＆基礎】
ランニングのメリット、習慣化～生涯ランニングへの考え方、トレーニングの基礎、フォームの基本姿勢・リズム・呼吸、ウェア、シューズ、時計の選び方

【フルマラソン対策　目標設定、練習～準備～本番の走り】
目標の妥当性、本番に向けての身体管理、準備、当日の食事、ペース配分、本番中のトラブル対処

【シューズ選びとフィッティング】
シューズの買い方、揃え方、フィッティングチェック、履き方、足の特徴とトラブル対処

開催要項
【開催日】
土曜または日曜、祝日に毎月１～３回、上記のラインナップの中から開催しております。
スケジュールはＴＯＰページの講習会、練習会一覧でご確認ください。
【会場】
四谷快体健歩、都内スポーツセンターなど
【講師】
・快体健歩ランニングクラブ代表・監督　佐々木誠　⇒プロフィール
・参加人数や企画内容によって有資格者、クラブ運営委員がアシスタントを務めます。
【タイムスケジュール】
・講義60～75分、実技1時間30分～2時間
・日曜日のスポーツセンターでの開催は昼食を挟んでのＱ＆Ａや情報交換会がある場合もあります。
【参加費】
・１回あたり3500円　快体健歩ランニングクラブ会員は2500円（保険料込み）
※会場施設や企画よって異なります

受講ご希望のテーマで告知に無いものがありましたら、希望テーマと受講曜日をリクエストしてください。優先的にご案内いたします。また、パーソナル講習や出張、グループ講習も承ります。

パーソナル講習のご案内

講習会開催日に都合が合わない方、お一人で受けたい方を対象に、希望の日時でのパーソナル講習を承ります。
・会場：四谷快体健歩
・タイムスケジュール：講習会の時間配分に準じます。
・参加費：１講習参加費：一般12000円、会員9000円
・申込方法：希望のテーマと日時をご連絡下さい。

◆ランニングフォーム、補強運動、ストレッチに特化したパーソナルレッスンもあります。
詳しくは以下をご覧ください。
⇒ランニングフォーム診断・レッスン
⇒ストレッチ・補強運動レッスン