【終了】7/5(水) 水夜練習会「ビルドアップ走、フリーペース走」

7/5(水) 水夜練習会「ビルドアップ走、フリーペース走」

水曜夜の定期練習会の特徴
◎思い立ったらサクッと気軽に参加…当日申込もOKです。
◎オウンペース…各自で走力や目的に沿ってペース設定していただきます。(不安な方にはアドバイスいたします)
◎継続的なトレーニングメニューの一つにすることで、走力向上を実感できます。
◎ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチはじっくり時間をかけて行います。

【毎週水曜夜 定期練習会のメニュー】
◆第1,3水曜日:神宮外苑周回コース(1325m)または東宮御所・賓館周回コース(3300m)にて、ビルドアップ走やフリーペース走など(40分)、補強筋トレ(10分)。
◆第3,5水曜日:四ツ谷駅前の外濠公園沿いで、アップダウンを活用したフォーム改善と脚筋力向上、フォームワンポイントアドバイス(20分)、周回フリーペース走(30分)、補強筋トレ(10分)。

【開催場所】
神宮外苑周回コース

【集合・タイムスケジュール】
19:00 四谷児童遊園集合
19:00~19:15 ウォーミングアップジョグで神宮外苑噴水前へ移動
19:15~19:25 ウォーミングアップストレッチ
19:25~20:05 メイン練習(ビルドアップ走、フリーペース走)
20:10~20:20 補強トレーニング
20:20~ クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動、クールダウンストレッチ
20:45 解散

<現地集合・現地解散の場合>
神宮外苑噴水前19:15集合、20:20解散(クールダウンのメニューは各自で行っていただきます)

<受付(参加費支払い)>
四ツ谷 快体健歩にて18:30~18:55にお済ませいただくか、四谷児童遊園、神宮外苑噴水前でお支払いいただきます。
※初めてご参加の方は、全体のながれを説明いたしますので、現地集合ではなく四ツ谷快体健歩へお越し願います。

<更衣室、クローク>
四ツ谷 快体健歩を利用できます。利用時間・・・18:30~18:55、20:50~21:05

【集合場所ご案内】
■四ツ谷 快体健歩 新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
JR四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線 四谷駅 徒歩6分
地図へのリンク →→→ こち

03-3353-0701
■四谷児童遊園
地図へのリンク →→→ こちら
■神宮外苑噴水前
地図へのリンク →→→ こちら

【定員】
20名

【参加費】
一般(非会員)1000円、会員500円(保険料を含む)
当日お支払いいただきます。

【その他】
・飲料のウェストボトルポーチやリュックでの持参を参加条件といたします。
・安全のため、暗がりでも識別されるように反射素材やライトを装着してください。
・走行中のヘッドホン、イヤホンの着用は視聴内容にかかわらず禁止です
・快体健歩より徒歩1分の銭湯「塩湯」も便利です。
塩湯 →→→ こちら
・神宮外苑の噴水前に現地集合される方は、更衣室、ロッカー施設として、東京体育館、外苑スポーツステーション・サマディ、南青山・清水湯などが便利です。営業時間などはそれぞれお問い合せ下さい。

【申込】
お申込みはこちら
・開催当日18:45まで入力してください。

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
TEL:03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com