【終了】9/27(水) 水夜練習会「アップダウンでフォーム改善&脚力向上」

9/27(水)水曜夜定期練習会「アップダウンでフォーム改善&脚力向上」

水曜夜の定期練習会の特徴
◎思い立ったらサクッと気軽に参加…当日申込もOKです。
◎オウンペース…各自で走力や目的に沿ってペース設定していただきます。(不安な方にはアドバイスいたします)
アップダウンでフォーム改善&脚力向上
◎継続的なトレーニングメニューの一つにすることで、走力向上を実感できます。
◎ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチはじっくり時間をかけて行います。

【毎週水曜夜 定期練習会のメニュー】
◆第1,3水曜日:神宮外苑周回コース(1325m)や東宮御所・迎賓館周回コース(3300m)にて、ビルドアップ走やフリーペース走など(40分)、補強筋トレ(10分)。
◆第2,4水曜日:四ツ谷駅前の外濠公園沿いで、アップダウンを活用したフォーム改善と脚筋力向上、フォームワンポイントアドバイス(20分)、周回フリーペース走(30分)、補強筋トレ(10分)。

【開催場所】
四ツ谷駅前 外濠公園

【集合・タイムスケジュール】
19:00 四谷児童遊園集合
19:00~19:10 ウォーミングアップジョグで外濠公園へ移動
19:10~19:20 ウォーミングアップストレッチ
19:20~19:40 階段&スロープドリル練習バリエーション
19:45~20:15 1000m周回コースフリーメニュー
20:15~20:25 補強トレーニング
20:25~ クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動、クールダウンストレッチ
20:45 解散

<現地集合・現地解散の場合>
外濠公園19:10集合、20:25解散(クールダウンのメニューは各自で行っていただきます)

<受付(参加費支払い)>
四ツ谷 快体健歩にて18:30~18:55にお済ませいただくか、四谷児童遊園、外濠公園でお支払いいただきます。
※初めてご参加の方は、全体のながれをご説明いたしますので、現地集合ではなく四ツ谷快体健歩へ18:40までにお越し願います。

<更衣室、クローク>
四ツ谷 快体健歩を利用できます。利用時間・・・18:30~18:55、20:50~21:05

【集合場所ご案内】
■四ツ谷 快体健歩 新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
JR四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線 四谷駅 徒歩6分
地図へのリンク →→→ こちら

03-3353-0701
■よつや児童遊園
地図へのリンク →→→ こちら
■外濠公園 ジェクサーフィットネスクラブ四谷の横
地図へのリンク →→→ こちら

【定員】
20名

【参加費】
一般(非会員)1000円、会員500円(保険料を含む)
当日お支払いいただきます。

【その他】
・飲料のウェストボトルポーチやリュックでの持参を参加条件といたします。
・安全のため、暗がりでも識別されるように、反射素材やライトを装着してください。
・走行中のヘッドホン、イヤホンの着用は視聴内容にかかわらず禁止です
・快体健歩より徒歩1分の銭湯「塩湯」も便利です。
塩湯 →→→ こちら

【申込】
お申込みはこちら
・開催当日18:45まで入力してください。

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
TEL:03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com