【終了】2/2(日) 東京を走るマラソン練習会 第5弾「人形町~銀座~有明 最長30km」

2/2(日) 東京を走るマラソン練習会 第5弾「人形町~浅草~銀座~豊洲~有明 最長30km」

冬から春にかけてのマラソンを見据えたスタミナ作りとして、7分台/1km(休憩や信号待ちを除く)で20~30kmを走ります。アーリーフィニッシュ(途中上がりもOK)。
第6弾、第7段は7~15km、マラソンレース対策講習会も併催

≪東京を走るマラソン練習会 シリーズ&講習会≫
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第1弾・・・12/29(日)新宿(東京都庁前)~飯田橋~日比谷~品川(折り返し)~銀座 21km
第2弾・・・12/30(月)銀座~人形町~浅草(折り返し)~築地~豊洲~有明(東京ビッグサイト前)21km
第3弾・・・1/5(日)(越中島)~日比谷~品川(折り返し)~銀座~浅草(折り返し)~越中島 30km
第4弾・・・1/18(土)新宿(東京都庁前)~飯田橋~日比谷・・・銀座~豊洲~有明(東京ビッグサイト前)20km
第5弾・・・2/2(日)(木場公園)~人形町~浅草(折り返し)~銀座~豊洲~有明(東京ビッグサイト前)~(木場公園)30km
第6弾・・・2/9(日) 月島~豊洲~有明(東京ビッグサイト前)~越中島 7km折り返し15km+レース対策実技講習 ※レース対策講義も開催
第7弾・・・2/16(日)(有明)~豊洲~有明(東京ビッグサイト前) 7km・3kmペース走+レース対策実技講習 ※レース対策講義も開催

【開催日】
2014年2月2日(日)

【集合・受付会場】
深川北スポーツセンター
東京都江東区平野3-2-20
※深川スポーツセンターとは異なりますのでご注意ください
・東京メトロ東西線 木場駅下車 3番出口より徒歩10分
・都営大江戸線 清澄白河駅下車 A3番出口より徒歩12分
・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅下車 B2番出口より徒歩10分a
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【コース】
木場公園~人形町~浅草(折り返し)~銀座~豊洲~有明(東京ビッグサイト前折り返し)~木場公園
マラソンコース以外のルートでは、深川資料館通り、豊洲の臨海公園、隅田川テラスなど、散策RUNとしても楽しいルートをたどります。

【スケジュール】
9:10 集合
9:15~9:40 受付、着替え
9:40~9:55 オリエンテーション
9:55~10:10 ウォーミングアップストレッチ
10:15~16:00 RUN
16:00~16:20 クーリングダウンストレッチ
16:20~解散、シャワー、希望者は打上食事会
※天候や人混みの状況により、予定時間が前後したり、コースや距離を一部変更する場合もあります。

【持物・走り方・その他】
・更衣室、ロッカー、シャワーをご利用いただけます。
・安全と環境に配慮するために、クラブが定めるマナー、ルールに従って10名程度のグループに分かれて走ります。
・信号待ちやトイレ休憩を除き7分台/1kmで走ります。
・約10分のトイレ、自販機休憩を2回、約15分のコンビニ休憩を中盤以降に1回とります。
・受付にてコースと距離、最寄駅の略図を配布いたします。
・時計、保険証(コピー可)、現金をご持参下さい。万が一の場合に備えて電話の携帯をおすすめいたします。
・飲料携帯用ウェストポーチまたはリュックの持参を参加条件といたします。手に持って走ることは認められません。
・タオル、着替え、雨対策、現金、食料、などは天候と各自の身体の状況に応じてご持参下さい
・団体走行からの離脱や遅延、続行不可能の場合は、運営管理の都合上、早あがり(アーリーフィニッシュ)を勧告させていただきます。主催者が看護や手当を要すると判断する場合を除き、各自で帰還していただきます。
・団体走行(活動)から離脱した状況で負った障害につきましては保険の対象外となります。
・食事会の出欠は当日お聞きします。
・基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。
・キャンセルの際は必ずご連絡下さい。連絡先は、申込時に自動送信されているメールに記載しております。

【定員】
40名

【参加費】
・一般2000円、快体健歩ランニングクラブ会員1000円
(施設利用料、保険料含む)
・当日お支払いいただきます
・快体健歩ランニングクラブ同時入会も承ります

【申込】
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・開催前日まで受付(ただし定員になり次第終了)

※会員の方でスタッフとして参加していただける方を募集しております。
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【問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
http://www.kaitaikenpo-rc.com
TEL:03-3353-0701

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