【終了】6/1(日) 青梅丘陵・御岳渓谷マラニック~20km

6/1(日)練習会 青梅丘陵・御岳渓谷マラニック~20km

青梅市体育館をスタートして昭和レトロの街並みを抜け、緑の眩い青梅丘陵ハイキングコースを走ります。後半は、御岳渓谷沿いにせせらぎの音に癒されながら走り、ゴール後は川でのアイシング。御岳駅から電車で帰還後、希望者は温泉と食事会。
平地で7分台/1kmの速さで、急勾配は歩きを交えながら、全行程約20km走ります。前半だけの参加もOKです。
マラニックは、身体に強い負荷を与える練習ではなく、五感を解放させて心を癒し、身体疲労は心地よい程度にとどめる長時間走です。無理な選択はせずに余裕を持って、体調を整えてご参加ください。

【開催日】
6月1日(日)

【集合・受付場所】
青梅市体育館
(JR青梅線河辺駅5分 ※青梅駅ではありませんのでご注意ください)
→→→ 地図はこちら
更衣室、コインロッカー有

【スケジュール】
※時間配分を変更いたしました(5月9日)
9:00~9:10 受付
9:00~9:25 着替え
9:25~9:35 オリエンテーション
9:35~9:50 ウォーミングアップストレッチ
9:50~13:10 RUN(前半)
13:10~13:35 ランチ休憩(軍畑駅)
13:35~15:20 RUN(後半)
15:20~16:00 川でアイシング、クールダウンストレッチ
16:00 解散、電車で帰還(JR青梅線 御岳駅~河辺駅)
*希望者は河辺温泉「梅の湯」~食事会

【コース】
前半:青梅市体育館~青梅丘陵~軍畑駅 約13.4km
後半:軍畑駅~御岳駅 約6.6km

<コースの特長>
・前半の青梅丘陵は標高差249m、3km以降は未舗装のトレイルランニングとなります。
・後半の御岳渓谷沿いは川沿いの遊歩道になります。
・当日までの天候により、水溜りやぬかるみになっていることも想定されます。
・枝先や草木が体に触れるところもあります。
<河辺温泉「梅の湯」>
・河辺駅前(青梅市体育館より約500m)
・入浴料840円(備え付けボディソープ、シャンプー有)
・食事処併設

【走り方】
・マラニック・・・自然や街の景観、おしゃべりを余裕を持って楽しみながら走ります。
・他者への配慮と安全のために、数グループでまとまって走り、クラブが定める走行マナーに従っていただきます。
・ランチ休憩と、前半1回、後半1回のトイレ休憩を予定。
・団体走からの遅延や走行ルート途中での早あがり(アーリーフィニッシュ)はご遠慮いただきます。離脱される場合は、主催者が看護や手当を要すると判断する場合を除き、各自で電車や徒歩で帰還していただきます。練習会への参加を辞めたものとみなし、保険の対象外となりますのでご注意ください。

【持物・装備】
飲料、食料、時計、保険証(コピー可)、現金をリュック等で携帯することを参加条件とします。
・特に前半のトレイルコースでは木に触れてバランスをとる場所も数か所ありますのでグローブの着用をお勧めします。
・ランチ休憩の軍畑駅前に売店が1軒ありますが、品ぞろえが十分でない場合もありますので食料は持参して下さい。
・帰還の電車で汗が他者に迷惑にならないための着替えやタオルをご準備ください。
・万が一の事態に備え携帯電話の持参をおすすめします。
・虫よけ、レインウェアなどは、天候や走力に応じてご準備下さい。

【その他】
・参加走力の目安:10km以上のノンストップランの経験者でハーフマラソンを2時間30分以内で走れる走力があること。
・コースと所要時間は、天候などの理由で変わります。
・受付の際にコースMAPを配付いたします。
・青梅市体育館の更衣室、ロッカー、シャワーを利用できます。
・基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。
・キャンセルの際は必ずご連絡下さい。連絡先は、申込時に自動送信されているメールに記載しております。

【参加費】
一般1800円、快体健歩ランニングクラブ会員800円
(保険料を含む、温泉、食事、移動電車賃は別途各自支払い)
・一般(非会員)の方は事前振込にてお願いいたします。振込が完了していない場合は参加申込完了とみなしません。お振込お手続きはお早めにお願いいたします。
・会員の方は当日現金にてお支払いいただきます。
・快体健歩ランニングクラブ同時入会も承ります同時にご入会される方は、ご入会登録をお済ませの上、本イベントをお申込み下さい。年会費5000円を事前にお振込いただき、参加費は当日お支払い下さい。

<お振込先>
※振込手数料はお振込人にてご負担願います。
①郵便局ゆうちょ銀行から送金の場合
記号:10110 番号:54457971 快体健歩(カイタイケンポ)
②ゆうちょ銀行以外から送金の場合
ゆうちょ銀行 ゼロイチハチ支店 普通預金 口座番号5445797 快体健歩(カイタイケンポ)
<キャンセル手数料>
開催当日を0日として、10日前午前0時~6日前24時までのお申し出は参加費の25%を、5日前~3日前24時は50%、2日前午前0時以降は100%を頂戴いたします。キャンセル手数料と送金手数料を差し引いた金額を返金させていただきます。

【定員】
25名

【申込】
定員に達しましたのでで受付終了

・申込締切:開催前日まで受け付け、ただし定員になり次第終了
※一般の方は申込入力と参加費の事前振込手続きをもって受付完了となります。

※会員の方でスタッフとして参加していただける方を募集します。
→ → → 詳しくはこちら

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
TEL:03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

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