【受付中】2/23(火祝)ペース走練習会&ランニングクリニックin木場公園

2/23(火祝)ペース走練習会&ランニングクリニックin木場公園

最長2時間30分のペース走練習会とワンポイント実技講習を併催。
ペース走練習は速さと距離をご自身で決めて走る1周回3kmコースの最長2時間30分
ランニングクリニックは8名までの少人数で30~50分、ランニングフォームのアドバイスや練習メニューバリエーションを実践紹介。
ランニングクリニック終了後にペース走の練習会に合流して(最長60分)、学んだことを実践していただけます。
ペース走練習もランニングクリニックも、走力レベルに関係なくご参加いただけます。
◎こんな方もご参加ください。・・・「これまでの2時間30分練習は長いので、早上がりOKとはいえ参加しずらい」、「目標を失っているせいか走るだけの練習に集中できない」、「せっかくの機会なので何か一つを学びたい」、「いつもは一人練習なので仲間と共に走りたい」、「飽きっぽくて長い練習は苦手」、「ちょっとした質問や課題がある」。

【新型コロナウィルス感染予防対策について】(12月14日更新)
<利用施設の指導をもとに次の参加条件をお守りいただきます>
(1)当日を含め2週間以内において次に該当していないこと
ア.平熱を超える発熱がある
イ.咳や喉の痛みなど風邪の症状がある
ウ.だるさ(倦怠感)、息苦しさ(呼吸困難)がある
エ.嗅覚や味覚の異常がある
オ.体が重く感じる、疲れやすいなどの症状がある
カ.新型コロナウィルス感染症陽性者との濃厚接触がある
キ.同居家族や身近な知人に感染が疑われる人がいる
ク.政府から入国制限、入国後の観察期間が必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある
(2)利用施設館内、前後においても密接、密集、密閉空間を避けるよう心掛けること
(3)深川北スポーツセンター館内においては常時マスクを着用していること(ここで言うマスクは、通常のマスクおよびベール、バフ、ゲイターの類では鼻と口の下が覆われて隙間がないものになります。*画像参照)ランナーによく見かけられるタイプ、12月13日以前に認められていたタイプでは不適合のものもあります。
※館外は上記の対象外であり参考画像の「×」のタイプも認められます。お手持ちのタイプによっては館内用と館外用の二つを用意するなどご対応願います。

(4)スポーツセンター館内での飲食はできません。
(5)利用施設館内のゴミ箱は利用できません。
(6)屋外移動および講習中も常時マスクの類を着用願います。館内で認められないタイプでも屋外では認められます。

<その他>
・入館されましたら、チェックリストへの記入はせずに真っ直ぐ研修室へお越しください。(チェックリストの記入と検温は、団体利用者として研修室で行います)
・ロッカールームにて脱いだシューズを入れるポリ袋の提供がありませんので各自でご用意ください。
・シャワーブースの足拭きマットがありませんので各自のタオルなどをお使いください。
・施設の方針変更などにより、上記以外の条件が課せられたり中止になる場合もあります。

<屋外移動および練習中の注意点>
・常時マスクの類を着用願います(※除外ケースあり)。館内で認められないタイプでも屋外では認められます。
※除外ケース:参加者やランナーに限らず、通行人を含め他者との間隔が10m以上保てる場合で、なおかつすれ違ったり追い越したりする人がいない場合は外しても構いません
・走行の際は相手の了承を得ないで他の参加者の前や横にとどまらないようにしましょう。

【会場】
<受付>
深川北スポーツセンター 1F研修室
東京都江東区平野3-2-20
※深川スポーツセンターとは異なりますのでご注意ください
・東京メトロ東西線 木場駅下車 3番出口より徒歩10分
・都営大江戸線 清澄白河駅下車 A3番出口より徒歩12分
・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅下車 B2番出口より徒歩10分
→→→ 地図はこちら

<練習>
木場公園

【スケジュール】
9:05 集合・受付
9:05~9:50 オリエンテーション、着替え、ウォーミングアップ(ジョグで移動、ストレッチ)
10:00~12:30 各自ペース走
(10:30~ ワンポイント講習)
12:30~12:55 クーリングダウン(ジョグ、ストレッチ、移動)
12:55~ 解散

【ペース走】
・3kmの周回コースを設定。出走前に7分~4分台/1kmのペースを申告していただき、同じペースのグループで走ったり、個人でペース戦略を立てる等、最長2時間30分。
・給水係はつきません。コース起点のベンチに置いて各自で取るかウェストボトルポーチなどで携帯して走ります。
・走行中のヘッドホン、イヤホンの着用は視聴内容にかかわらず禁止です
・コース把握のために最初の1周回(3km)を7分00秒/1kmの速さで走っていただく場合もあります。
・公園で催事が開催される場合、周回コースの距離が増減する場合もあります。

【ランニングクリニック】
・開催時間:ペース走練習のスタートと共に1周回3kmを走った後10:30頃から開始。参加人数によって30~50分。
・内容:ランニングフォームチェック&アドバイス、練習メニューバリエーションの実践指導、各種ランニングQ&Aなど。毎回の申込み事前アンケートや参加者の走力などを鑑みて、当日に発表させていただきます。(申込みの際に書いていただいた希望内容が必ず採用されるということではありません。ご了承ください)
・定員:8名
※クリニック終了後はペース走練習に合流していただけますし、上がり(終了)でも結構です。

【定員】
全20名(内、ワンポイントクリニック参加は8名)

【参加費】
ペース走練習のみ参加:一般(非会員)1300円、会員800円
ワンポイントクリニック参加:一般(非会員)2100円、会員1300円
(保険料、施設利用料含む)
・当日現金にてお支払いいただきます
・同時ご入会も承ります

【その他】
・集合時間に所定の場所(1F研修室)に遅れた場合はご参加いただけない場合があります。ご注意ください。
・タイムスケジュールとプログラム内容は若干変更になる場合も有ります。
・更衣室、コインロッカー(10円)、シャワーブース、セーフティーボックスを利用できます。
飲料のご用意を参加条件といたします
・基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。
・キャンセルの際は必ずご連絡下さい。連絡先は、申込時に自動送信されているメールに記載しております。
・ご登録いただくメールアドレスで、事務局rc@kaitaikenpo.comからのメールが受信できるようにご確認、設定をお願いします。開催要項の変更など重要事項の連絡もメールにて通知いたします。また、受信できない状況においてメールでお問い合わせをいただいても回答を送ることができませんので、その際は電話にてお問い合わせください。

【お申込み】
・上記要項、申込ページに記載の開催・参加規約をお読みいただき、必要事項をご入力願います。
・コース選択の入力は、ペース走練習のみの方はAコース、ワンポイントクリニック参加希望者はBコースを選択してください。また、ワンポインントクリニック参加希望者で、予め希望テーマや質問がある方は入力の備考欄にご記入ください。
入力送信後に、内容確認のメールが送信されますのでご確認下さい。届かない場合は申込みが成立していない可能性があったり、開催に関する重要事項の連絡を送ることができません。登録されたアドレスが間違っているか、ご利用の受信メールサーバにおいて事務局rc@kaitaikenpo.comからのメールが受信できない設定になっていることが考えられますのでご確認願います。
お申込みは → → → こちら

・開催前日まで受付、ただし定員になり次第終了。

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
TEL:03-3353-0701

http://www.kaitaikenpo-rc.com

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